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5种习惯有助预防近视

来源:本站  发布时间:2019-06-12 18:29  

5种习惯有助预防近视

近视是一种每个年龄层都有可能出现是眼睛屈光不正现象,近视的发生与生活用眼习惯息息相关。 一些良好的习惯能够有预防近视的效果,而这5种习惯就能预防近视。

1、近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势,眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。

看书与写字时,光线应适度,不宜过强或过暗,光线应从左前方射来,以免手的阴影妨碍视线,这也是保护眼睛不得近视眼的方法。

看书时间不宜过长,每40~50分钟,应休息10~15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,防止眼睛过度疲劳。 不要看字迹太小或模糊的书报,写字不要写得太小。 2、养成良好的饮食习惯,纠正偏食,少吃糖果和高糖食品,补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质,每天晚上睡前做一次眼保健操,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉,增强眼部血液循环,解除眼疲劳,达到预防近视眼目的。

3、预防近视眼的方法要注意看书写字时间不宜过久,持续1~小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺,做眼保健操。

(现在的手持设备还有电脑的使用距离与读书写字差不多,所以也要注意使用时间。 4、眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理,结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法,常常做做眼保健操,可以有效缓解眼疲劳,预防近视眼。

5、青少年学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质,每天坚持做保健操,以达到缓解眼疲劳,预防近视眼的发生。 哪些人更容易近视1、功课突飞猛进或突然遭遇重大压力的人:功课突飞猛进则显示这段期间内有较多的近距离用眼。 2、自我要求高的人:竞争压力的增加,自我要求高的人做任何事都比别人努力,便增加近距离工作的用眼量。

3、容易紧张的人:容易紧张的人,全身肌肉随时紧绷,使自己处在“备战状态”,眼睛的调节肌肉亦持续的紧张,自然易患近视。

4、长时间使用电脑的人:使用电脑属于近距离的作业,眼睛就处于高频调节的状态。

以粗略的估计,使用电脑二十分钟所造成的眼疲劳程度,约等于近距离阅读一小时,所以长时间使用电脑也成了易患近视的主因。

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